Ratgeber.
Antworten auf die Fragen vor dem Kauf und nach der Montage: welches Gerät in deine Wohnung passt, wie du damit trainierst und woraus es gemacht ist.
Vor dem Kauf.
Wand oder Decke, Barren oder Griffe, welche Größe: die Fragen, die vor dem Kauf zählen.
- KS2 · KS3 · KS1Welche Klimmzugstange für zuhause passt zu dir?Türrahmen, Wand, Decke oder freistehend: was jede Bauform braucht und wie frei du daran hängst.
- KS2 · KS3 · KS1Klimmzugstange an Wand oder Decke: wie hoch, auf welchem Untergrund?Wand oder Decke, wie hoch, welcher Untergrund, wie viel Platz: und welche der drei TRÆN-Stangen passt.
- DB1 · LG1 · TR1Dip-Barren für die Wand: Worauf kommt es an?Höhe, Abstand, Wand und Bauform: was vor dem Kauf eines Dip-Barrens für die Wand zählt.
- LG1 · DB1Liegestützgriffe oder Parallettes: Was ist der Unterschied?Liegestützgriffe sind niedrige Parallettes: was die Höhe ändert, was belegt ist, wann ein Dip-Barren passt.
- TR1 · KS3 · KS2 · KS1Turnringe zuhause: Wo aufhängen, wie hoch, womit anfangen?Aufhängung, Höhe, Fußschlaufen und die ersten Übungen: was bei Turnringen für zuhause zählt.
- KS2 · KS3 · KS1 · DB1Welche Geräte brauchst du für Krafttraining zuhause?Ziehen, drücken, Rumpf, Beine: welches Gerät welche Bewegung abdeckt und womit du anfängst.
Training.
Aufbau, Übungen und Umfang. Mit dem, was Studien dazu zeigen, und dem, was sie offenlassen.
- LG1 · KS2 · DB1 · TR1Kann man zuhause Muskeln aufbauen?Was große Übersichten zu Last und Muskelaufbau zeigen und wie du zuhause ohne Hantel steigerst.
- KS2 · KS3 · KS1 · DB1Wie oft pro Woche solltest du trainieren?Genug harte Sätze pro Woche, verteilt auf mindestens zwei Tage: was Meta-Analysen und Leitlinien zeigen.
- KS2 · KS3 · KS1 · TR1Klimmzüge lernen: Wie schaffst du den ersten?Hängen, rudern, mit Band ziehen, langsam ablassen, dann ganze Wiederholungen: ein Aufbau für zuhause, mit dem Stand der Studien.
- KS2 · KS3 · KS1 · TR1Welcher Griff beim Klimmzug, und was trainiert er?Ober- oder Untergriff, breit oder eng, wie tief, wie schnell: was Studien zeigen und was offen ist.
- KS2 · LG1 · TR1 · KS3Bauchmuskeln trainieren zuhause: Was bringt es?Was Rumpftraining laut Studien bringt, warum Bauchfett so nicht gezielt schwindet, und drei Übungen mit Geräten.
Material und Verarbeitung.
Stahl, Buche, Birke und Griffdurchmesser: woraus die Geräte sind, warum, und wie du sie pflegst.
- KS2 · KS3 · KS1 · DB1Welcher Griffdurchmesser passt zu welcher Übung?Stange, Barren, Ringe: welcher Durchmesser zu welcher Übung passt und was die Forschung dazu sagt.
- KS2 · KS3 · KS1 · DB1Holz oder Stahl: Was steckt im Gerät, und wie pflegst du es?Holz oder Stahl: was das Material am Griff bedeutet, wie du es pflegst und prüfst, und wo die Grenzen liegen.
Nach Gerät.
Alle Artikel zu einem Gerät auf einen Blick.
Klimmzugstangen
KS2 Wand-KlimmzugstangeKS2 · Wand · Buche Ø 34
- Welche Klimmzugstange für zuhause passt zu dir?
- Klimmzugstange an Wand oder Decke: wie hoch, auf welchem Untergrund?
- Turnringe zuhause: Wo aufhängen, wie hoch, womit anfangen?
- Welche Geräte brauchst du für Krafttraining zuhause?
- Kann man zuhause Muskeln aufbauen?
- Wie oft pro Woche solltest du trainieren?
- Klimmzüge lernen: Wie schaffst du den ersten?
- Welcher Griff beim Klimmzug, und was trainiert er?
- Bauchmuskeln trainieren zuhause: Was bringt es?
- Welcher Griffdurchmesser passt zu welcher Übung?
- Holz oder Stahl: Was steckt im Gerät, und wie pflegst du es?
KS3 Decken-KlimmzugstangeKS3 · Decke · Buche Ø 34
- Welche Klimmzugstange für zuhause passt zu dir?
- Klimmzugstange an Wand oder Decke: wie hoch, auf welchem Untergrund?
- Turnringe zuhause: Wo aufhängen, wie hoch, womit anfangen?
- Welche Geräte brauchst du für Krafttraining zuhause?
- Kann man zuhause Muskeln aufbauen?
- Wie oft pro Woche solltest du trainieren?
- Klimmzüge lernen: Wie schaffst du den ersten?
- Welcher Griff beim Klimmzug, und was trainiert er?
- Bauchmuskeln trainieren zuhause: Was bringt es?
- Welcher Griffdurchmesser passt zu welcher Übung?
- Holz oder Stahl: Was steckt im Gerät, und wie pflegst du es?
KS1 Wand-KlimmzugstangeKS1 · Wand · Stahl Ø 32
- Welche Klimmzugstange für zuhause passt zu dir?
- Klimmzugstange an Wand oder Decke: wie hoch, auf welchem Untergrund?
- Turnringe zuhause: Wo aufhängen, wie hoch, womit anfangen?
- Welche Geräte brauchst du für Krafttraining zuhause?
- Kann man zuhause Muskeln aufbauen?
- Wie oft pro Woche solltest du trainieren?
- Klimmzüge lernen: Wie schaffst du den ersten?
- Welcher Griff beim Klimmzug, und was trainiert er?
- Bauchmuskeln trainieren zuhause: Was bringt es?
- Welcher Griffdurchmesser passt zu welcher Übung?
- Holz oder Stahl: Was steckt im Gerät, und wie pflegst du es?
Dips und Stütz
DB1 Dip-BarrenDB1 · Wand · Buche Ø 40
- Dip-Barren für die Wand: Worauf kommt es an?
- Liegestützgriffe oder Parallettes: Was ist der Unterschied?
- Welche Geräte brauchst du für Krafttraining zuhause?
- Kann man zuhause Muskeln aufbauen?
- Wie oft pro Woche solltest du trainieren?
- Welcher Griffdurchmesser passt zu welcher Übung?
- Holz oder Stahl: Was steckt im Gerät, und wie pflegst du es?
LG1 Parallettes / LiegestützgriffeLG1 · Boden · Buche Ø 40
- Dip-Barren für die Wand: Worauf kommt es an?
- Liegestützgriffe oder Parallettes: Was ist der Unterschied?
- Welche Geräte brauchst du für Krafttraining zuhause?
- Kann man zuhause Muskeln aufbauen?
- Wie oft pro Woche solltest du trainieren?
- Bauchmuskeln trainieren zuhause: Was bringt es?
- Welcher Griffdurchmesser passt zu welcher Übung?
- Holz oder Stahl: Was steckt im Gerät, und wie pflegst du es?
Ringe
TR1 TurnringeTR1 · hängend · Birke Ø 28
- Dip-Barren für die Wand: Worauf kommt es an?
- Turnringe zuhause: Wo aufhängen, wie hoch, womit anfangen?
- Welche Geräte brauchst du für Krafttraining zuhause?
- Kann man zuhause Muskeln aufbauen?
- Wie oft pro Woche solltest du trainieren?
- Klimmzüge lernen: Wie schaffst du den ersten?
- Welcher Griff beim Klimmzug, und was trainiert er?
- Bauchmuskeln trainieren zuhause: Was bringt es?
- Welcher Griffdurchmesser passt zu welcher Übung?
- Holz oder Stahl: Was steckt im Gerät, und wie pflegst du es?
Edition
KS1 Orange Wand-KlimmzugstangeKS1 · Wand · Reinorange
- Welche Klimmzugstange für zuhause passt zu dir?
- Klimmzugstange an Wand oder Decke: wie hoch, auf welchem Untergrund?
- Klimmzüge lernen: Wie schaffst du den ersten?
- Welcher Griff beim Klimmzug, und was trainiert er?
- Welcher Griffdurchmesser passt zu welcher Übung?
- Holz oder Stahl: Was steckt im Gerät, und wie pflegst du es?